スズキナリ
「人生最後のダイエット」と決めて、本気で取り組んだ6月を振り返ります。
▼ダイエットを始めたきっかけはこちら▼
今月の成果
- 体重の変化：77kg →74kg（−3kg）
- ジムに通った日数：16日
- やっちまった回数：4回（外食2回／間食2回）
今月取り組んだこと（無理のない範囲で）
- 朝食前に豆乳+白湯割りプロテイン
- 夜は炭水化物を摂らない
- なるべく油を使わず、蒸したり茹でたりする
スポーツジムに加入しました！
- ３０分～１時間のウォーキング
- 下半身中心の筋トレを１５回×３セット
- エアロバイク１０分
今月使ったダイエットアイテム
- プロテイン（朝のみ）
- 筋膜ローラー（筋トレ後）
スズキナリ
※くわしいレビューは下の記事をご覧ください！
実際の体重の変化はこんな感じ
気づいたこと
- オイコス（無糖）にハチミツ（小さじ１杯）かけて食べるとめちゃめちゃ美味い。満腹感が得られる。
- プロテインバーはカロリーが高いから食べ過ぎに注意。ごはん食べれなかった時などに代用として食べると良いかも。
- 家族のごはんつくってると誘惑に負けそうになるのでとにかくちゃっちゃか作る
- 今年３月に買ったデニム、ジッパーが閉まらなくて封印していたけど履けるようになった！
反省点
- 昼ごはんを満腹まで食べすぎ
- 運動後の冷たいコーヒーがうますぎて飲みすぎたから控える（たまのご褒美にする）
来月の目標
- 腹八分目を意識する
- あったかいスープや飲み物を摂るようにする
- 早寝早起きを頑張る
さいごに
スズキナリ
お菓子や菓子パンなど一切食べないっていうのが特にしんどかった！（泣）
でも１か月経つと習慣化してきて、ちょっとだけしんどさが減った気がします。
「今日はガマンしない日っていうのを設けて良いよ」って外科の先生には言われてるけど、私は止まらなくなるので設けてません。笑
あと、「この食べものはカロリーどんだけ？」とパッケージの裏を見る習慣が付きました。表示のないものはなるべく買わないようにしています。
次の月報は７月末に投稿予定です